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Abnehmen ist einfach, aber nicht leicht
Eines ist mir in den letzten sechs Jahren als Fitnesstrainer aufgefallen: Abnehmen ist das Thema Nr. 1. Etwa jeder zweite setzt sich zum Ziel, das ein oder andere Kilo zu verlieren. Wobei „das ein oder andere Kilo" bei Person A 2-3kg heißt, bei Person B aber bereits 15-20kg oder mehr. Doch warum fällt abnehmen überhaupt so schwer?
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Hungern macht unglücklich und dick!
Den Anfang des Satzes wird mir vermutlich jeder sofort glauben. Der Schluss des Satzes klingt zugegebener Maßen recht bescheuert. Und trotzdem stimmt es. Um die Gründe zu entdecken, müssen wir eine „kleine" Reise zurück in die Vergangenheit machen. Und damit meine ich nicht den letzten Besuch beim goldenen M, sondern eine Reise zurück in die Steinzeit.
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Ab heute treibe ich täglich Sport -
In den ersten beiden Teilen haben wir von der Notwendigkeit eines täglichen Kaloriendefizits von ca. 500 kcal und vom Ansatz der stark eingegrenzten Kalorienzufuhr erfahren. Wir haben gelernt, dass wir unseren Stoffwechsel einschläfern und das Fetteinlagern trainieren, wenn wir Hungerdiäten machen. Dieser Teil des Artikels soll sich nun mit dem Ansatz "viel Sport" befassen.
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Abnehmen mit System
Wir wissen nun, dass wir ein tägliches Kaloriendefizit von 500 kcal benötigen, Hungerkuren und mörderische Sportprogramm nicht der richtige Weg sind, um dauerhaft erfolgreich zu sein. Doch wie sieht nun der richtige Weg aus?
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10 Regeln für ein dauerhaftes Wunschgewicht
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